Що таке глімери?

Глімери (від англ. glimmers ) - це маленькі сигнали безпеки, які помічає наша нервова система і які допомагають нам переходити зі стану стресу в стан спокою та регуляції. Термін запропонувала  американська психотерапевтка Деб Дана.

Глімери - це мікромоменти “о, мені добре”, “я в безпеці”, “я можу видихнути”, які часто залишаються непоміченими, але сильно впливають на самопочуття.

Як це працює?

Коли ви зустрічаєте щось приємне чи знайоме, в організмі активується ventral vagal state — стан соціальної взаємодії, спокою та ясності. Це може бути щось дуже дрібне, але достатньо сильне, щоб змінити нервову систему у більш стабільний стан.

Приклади глімерів:

сонячний промінь на обличчі

запах кави

голос близької людини

сміх дитини

вигляд домашнього улюбленця

звук дощу

знайома пісня

відчуття теплої ковдри

м’який тактильний контакт

момент, коли хтось щиро усміхається вам

Чим глімери відрізняються від тригерів?

Тригери активують небезпеку → тіло переходить у захист (fight/flight/freeze).

Глімери активують безпеку → тіло переходить у відновлення, регуляцію й контакт.

Навіщо вони потрібні?

знижують рівень стресу

допомагають заземленню

дають ресурс у тривозі або емоційному виснаженні

формують позитивні нейронні зв’язки

використовуються в терапії (ЕФТ, КПТ, соматика, стабілізаційні методи)

Як практикувати глімери?

Назвати свої глімери - скласти список того, що вас заспокоює.

Помічати мікромоменти протягом дня.

Викликати їх навмисно (музика, аромат, фото, текстура тощо).

Регулярно повертатись до глімерів у стресові періоди.

«Онлайн-пастки: як не стати жертвою кібергрумінгу»

У рамках Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства» з учнями 10–11 класів ми опрацювали важливі матеріали про те, як убезпечити себе від кібергрумінгу. Переглянули навчальне відео, яке допомогло підліткам краще зрозуміти ризики онлайн-спілкування та ознаки небезпечної поведінки в мережі.

Учні активно долучалися до обговорення, висловлювали власні думки та ставили запитання. Також ми разом зателефонували на гарячу лінію 116-111, де кваліфікований оператор детально пояснив, у яких ситуаціях діти та підлітки можуть звертатися по допомогу, і яку підтримку можна отримати.

Такі заняття формують у старшокласників усвідомлене та безпечне ставлення до цифрового простору та навчають шукати допомогу, коли це потрібно.

Добірка мультфільмів для виховання доброчесності у дітей

🌍 Добірка мультфільмів для виховання доброчесності у дітей

Доброчесність пронизує абсолютно всі сфери нашого життя. У доброчесному світі хочеться жити, але його дуже важко побудувати. Ми підготували для вас підбірку мультфільмів, які допоможуть дітям зрозуміти, що таке доброчесність та з чого вона складається.

Деякі з цих мультфільмів прямо не говорять про «добро» чи «чесність», але вони піднімають важливі теми — небайдужість, співпереживання, служіння, рівність прав, взаємоповагу, неконфліктність. Саме ці цінності — основа доброчесності.

📽 Перегляд таких історій — не просто розвага. Це — можливість:

навчитися співчувати;

побачити, як важливо підтримувати інших;

задуматись про справедливість і права кожного;

зрозуміти, що добро — це не просто слово, це дії;

усвідомити, що кожен з нас може змінити світ на краще.

За посиланням нижче ви знайдете не лише самі мультфільми, а й готовий список запитань для обговорення з дітьми — щоб обмін думками після перегляду зробився справжнім уроком доброчесності 👇

https://moieptashenia.com/9971/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBEwTE9tYU5YVVJWSDZuOXdMNXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR7mk9bC1TQt5zbtirBEAUz0UjxuniV-enSDZ8eryi3Xx9I8B5KwDTK07WS9eg_aem_lWkTuXWFKXBCXzeOVgeh7g

Давайте разом — через добрі історії, щирі емоції та розмови — виховувати дітей, які роблять доброчесність нашою реальністю 💛

За посиланням ви знайдете не тільки мультфільми, а й перелік запитань для обговорення.  https://moieptashenia.com/9971/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBEwTE9tYU5YVVJWSDZuOXdMNXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR7mk9bC1TQt5zbtirBEAUz0UjxuniV-enSDZ8eryi3Xx9I8B5KwDTK07WS9eg_aem_lWkTuXWFKXBCXzeOVgeh7g

https://youtu.be/zbZ96RoQL5s 

16 днів проти насильства: "Межа,яку не можна переходити"

У рамках акції “16 днів проти насильства” ми провели з учнями 7 класу дуже важливе заняття — про межу, яку не можна переходити.

Ми говорили про те, що у кожної людини є свої кордони: особистий простір, почуття, правила, бажання. І ці кордони потрібно поважати. Учні ділилися власними історіями, активно обговорювали ситуації, у яких межі можуть порушуватися, і шукали правильні рішення.

Ми разом вчилися розпізнавати момент, коли потрібно сказати: “Стоп. Мені це неприємно. Я маю право на безпеку.”

Заняття вийшло дуже щирим і живим. Діти відкрито говорили про свої переживання, підтримували одне одного і робили важливі висновки.

👐Долоні підтримки

В нашій школі триває " акція 16 днів проти насильства"

Учні 1–2 класів сьогодні долучилися до акції «16 днів проти насильства».
Навіть найменші школярі нашої школи взяли участь у психологічному занятті та створили свої «долоні підтримки» — символи тепла, дружби й взаємодопомоги.

Дітям було цікаво малювати й обирати, кого вони можуть підтримати та хто може підтримати їх.
Такі заняття допомагають малюкам усвідомити цінність доброти, безпеки та взаємної турботи.