Вправа для підлітків «Усвідомлення власних кордонів»

Вправа для підлітків «Усвідомлення власних кордонів»

Час проведення – 30 хвилин.

Інструкція: Зараз візьміть аркуші формату А3, залиште в центрі місце розміром зі свою долоню, а довкола намалюйте світ, у якому ви живете. Це може бути все, що вас оточує, все, що ви вважаєте важливим. Для малювання ви можете вибрати будь-які інструменти: фарби, пастель, олівці. Як вам заманеться.

На це вам дається 10 хвилин.

Коли ця робота буде виконана, дається така частина інструкції: А тепер у центрі намалюйте себе і те, як ви взаємодієте з цим світом. На це дається 5 хвилин.

Після закінчення роботи проводиться обговорення – 20-30 хвилин: Тепер подивіться на малюнок. 

Які почуття він викликає у вас? 

Що вам у ньому подобається, а що ні? 

Щоб ви сказали про людину, яка намалювала такий малюнок?

Чи підходить цей вислів до вас? 

Обговорення може викликати в деяких учасників сильні емоційні переживання. При цьому важливо підтримати їх, допомагаючи їм висловити свої емоції, і визначити, з чим вони пов'язані. Можна запропонувати їм послухати відгуки інших членів групи, якщо у цьому буде потреба.

Навички самоконтролю та відновлення психологічної рівноваги.

Війна — це серйозне випробування для кожного, особливо для дітей у підлітковому віці. У цей період емоції дуже сильні, тому важливо вміти відновлювати психологічну рівновагу та допомагати собі в моменти тривоги.

Є прості техніки, які реально працюють:

🍋 «Лимон» — сильно стиснути кулак, ніби вичавлюєш лимон, а потім розслабити. Це знімає напругу з тіла.

💧 Вода — зробити кілька ковтків або просто змочити губи. Це допомагає організму заспокоїтися.

🫁 Дихання по квадрату — 4 секунди вдих, 4 — пауза, 4 — видих, 4 — пауза. Кілька повторів — і тривога зменшується.

✋ Обводимо долоньку — ведемо пальцем по контуру руки: вгору — вдих, вниз — видих.

👀 Техніка 5–4–3–2–1 — назвати 5 речей, які бачиш, 4 — які чуєш, 3 — яких торкаєшся, 2 — запахи, 1 — за що вдячний.

Турбота про свій психологічний стан у підлітковому віці — це важлива навичка, яка допомагає залишатися стійкими навіть у складні часи. 💙

🧑‍💻🧑‍🔧🧑‍🚒🧑‍🍳🧑‍✈️🧑‍🚀Сучасна профорієнтація

Ой, що ж ми робили? 🤔

А ми досліджували професії! І не просто мріяли, а працювали серйозно й системно.

Профорієнтація — це не «вгадати навмання», а зрозуміти себе: свої інтереси, здібності та можливості. Тому ми підійшли до цього комплексно.

Спочатку пройшли дві професійні методики:

✔ «Карта інтересів» (модифікована методика А. Є. Голомштока) — щоб визначити, до яких сфер діяльності є найбільша схильність.

✔ Тест за теорією професійних типів Дж. Голланда — щоб зрозуміти тип особистості та найбільш відповідні професійні напрями.А далі — найцікавіше! Ми залучили штучний інтелект. На основі результатів тестів він допоміг спрогнозувати, які професії відповідатимуть здібностям учня та які з них будуть популярними й високооплачуваними через 2–5 років в Україні.

Також ми дослідили інформацію на сайті Державна служба зайнятості України, який надає актуальні дані про попит на ринку праці та активно підтримує профорієнтаційну роботу.

І це ще не все! Штучний інтелект допоміг створити візуалізації майбутніх професій — щоб можна було не лише уявити, а й буквально побачити себе у професійному майбутньому.

Отже, ми не просто говорили про вибір професії — ми досліджували, аналізували, прогнозували й навіть моделювали майбутнє. І саме такий підхід допомагає зробити усвідомлений та впевнений вибір.

Поговоримо🏃‍♀️ про крок до своєї мрії.

Якщо ти не спробуєш — результат уже відомий.

Нуль. Крапка.

Якщо спробуєш — є варіанти.

Може не вийде з першого разу.

А може — саме це і буде твоїм «так».

Спроба — це не про гарантію успіху.

Спроба — це про шанс.

А шанс з’являється тільки в тих, хто робить крок.

Не ідеально.

Не впевнено.

Але вперед. ✔️

«Пазл моєї особистості: шлях до самопізнання»

Сьогодні на психологічному занятті з учнями 

ми занурилися в процес самопізнання та пошуку відповідей на важливі запитання: Хто я? Який/яка я? Що для мене важливо?

Ми говорили про те, що особистість кожної людини — це своєрідний пазл, який складається з багатьох елементів: інтересів, цілей і мрій, уподобань, талантів і здібностей, цінностей, досягнень, а також можливостей і обмежень.

Практичною частиною заняття стало створення власних концептуальних карт. Кожен учасник візуалізував свою унікальну «карту себе», поєднуючи окремі частини в цілісну картину. Це допомогло краще усвідомити свої сильні сторони, зрозуміти, що надихає, і побачити напрямки для подальшого розвитку.

Заняття пройшло в атмосфері відкритості, зацікавленості та поваги до індивідуальності кожного. Самопізнання — це процес, який триває все життя, і сьогодні ми зробили ще один важливий крок на цьому шляху.