«Пазл моєї особистості: шлях до самопізнання»

Сьогодні на психологічному занятті з учнями 

ми занурилися в процес самопізнання та пошуку відповідей на важливі запитання: Хто я? Який/яка я? Що для мене важливо?

Ми говорили про те, що особистість кожної людини — це своєрідний пазл, який складається з багатьох елементів: інтересів, цілей і мрій, уподобань, талантів і здібностей, цінностей, досягнень, а також можливостей і обмежень.

Практичною частиною заняття стало створення власних концептуальних карт. Кожен учасник візуалізував свою унікальну «карту себе», поєднуючи окремі частини в цілісну картину. Це допомогло краще усвідомити свої сильні сторони, зрозуміти, що надихає, і побачити напрямки для подальшого розвитку.

Заняття пройшло в атмосфері відкритості, зацікавленості та поваги до індивідуальності кожного. Самопізнання — це процес, який триває все життя, і сьогодні ми зробили ще один важливий крок на цьому шляху.

🧐🤔 поговоримо по тривогу

Ми звикли вважати тривогу чимось виключно поганим. Але насправді наш організм не намагається нас зламати — він намагається нас врятувати. Проте є суттєва різниця між тим, коли тривога — це компас, і тим, коли вона — клітка.

Розберімося, у чому різниця між нормальною та невротичною тривогою:

​✅ Нормальна тривога (Ваш охоронець)

​Це адекватна реакція на реальну загрозу.

​Має об’єктивну причину: Ви тривожитеся перед іспитом, важливою операцією або коли вночі йдете темним провулком.

​Допомагає діяти: Вона мобілізує ресурси. Ви починаєте вчити квитки, перевіряти замки або шукати безпечний шлях.

​Минає разом із загрозою: Як тільки ситуація вирішується — тривога зникає.

​❌ Невротична тривога (Ваш внутрішній критик)

​Це реакція на уявну або перебільшену загрозу, яка заважає жити.

💎​Непропорційна реальності: Ви боїтеся не конкретної події, а «що якщо...». А раптом мене звільнять? А раптом я захворію?

💎​Паралізує: Замість того, щоб діяти, ви «застрягаєте» в думках, прокручуючи найгірші сценарії.

💎​Хронічна: Вона не зникає, навіть якщо все добре. Це фонове відчуття напруження, яке виснажує нервову систему.

​💡 Головна відмінність: Нормальна тривога спрямована на зовнішній світ (щоб вижити), а невротична — на внутрішній конфлікт (боротьба з власними почуттями).

​Знати цю різницю — це перший крок до того, щоб повернути собі контроль над власним життям. Якщо ви відчуваєте, що тривога стала вашим постійним супутником без видимих причин — це привід звернутися до фахівця та подбати про себе. 🌿

​#психологія #тривога #ментальнездоров’я #саморозвиток #психотерапія #порадипсихолога #емоції #невротичнатривога

🫁 «Кольорове» дихання проти тривоги

🫁 «Кольорове» дихання проти тривоги

Ця дихальна_техніка допомагає стабілізуватися під час підвищення тривожності. 

🟢 Займи зручне положення стоячи або сидячи. 

🟢 Зроби кілька глибоких видихів та коротких вдихів за принципом «свічка 🕯️ - квітка 🌼»: 

видихати протяжно, ніби ти намагаєшся задути свічку, а вдихати коротко, ніби вдихаєш аромат квітки. Зроби 5-6 таких циклів. 

❗️ Важливо: починати варто з видиху.

🟢 Обери для себе приємний (улюблений) та неприємний кольори. Коли відчуєш певну стабілізацію дихання, спробуй «зафарбувати» своє дихання: 

▶️ вдихати приємний для тебе колір, 

◀️ видихати неприємний. 

🟢 Під час дихання уявляй, як кольори заповнюють легені: приємний колір чимсь хорошим та потрібним саме зараз (наприклад, спокоєм, рівновагою, теплотою - важливий саме твій варіант). І разом з тим уявляй, як видихаєш щось неприємне (тривогу, біль, страх тощо). 

Спробуй робити цикл дихання повільнішим з кожним разом до комфортного стану. 

🟢 Повтори так 8-10 циклів або до того часу, як тривога зменшиться.

🍀 Психолог на звʼязку

Методика "Колесо життєвого балансу"

📌 Методика "Колесо життєвого балансу" 

❗️Колесо балансу життєвих цінностей – це методика аналізу та планування життя.

♦️ІНСТРУКЦІЯ

⚡️Візьміть аркуш білого паперу та зробіть в середині крапку, а потім проведіть 8 променів від неї. Так, щоб можна було утворити 8 рівних секторів. 

⚡️ Сектори підпишіть:

🔸️Здоров'я

🔸️️Фінанси

🔸️️Кар'єра

🔸️Розвиток

🔸️️Духовність 

🔸️️Оточення

🔸️️Задоволення 

🔸️️Стосунки

⚡️ Крапка в центрі - це точка відліку, нуль, початок. Остання поділка 10 - є максимальною. 

⚡️Прислухайтесь до себе, на якій відмітці ви себе відчуваєте, якою є ступінь вашої задоволеності кожним сектором. 

⚡️Після того, як ви визначите сектори, де ви менш задоволені цією сферою життя, напишіть три кроки які допоможуть покращити ваш стан. 

 

⚡️Отже, закінчіть речення наступною фразою: «Дивлячись на Колесо мого Життя, я думаю, що мені варто…»

Що таке секстинг?

🖇️ Запитай у Google, що таке секстинг?

У цифровому світі кожне повідомлення залишає слід! Те, що сьогодні здається особистим і «тільки для когось одного», завтра може вийти за межі твоєї згоди й контролю! Саме тому важливо розуміти, що секстинг - це не лише про довіру, а й про ризики! Навіть якщо здається, що ти добре знаєш людину, ти не можеш керувати тим, що буде з надісланим фото, відео чи повідомленням далі. Інтернет не вміє забувати, а матеріали, які потрапили в мережу, важко повернути назад!

👉 Ця пам’ятка створена для того, щоб допомогти тобі зробити безпечний вибір, захистити свої межі й не піддаватися тиску! Пам’ятай: ти нікому нічого не винен/не винна, маєш право сказати «ні» й звернутися по допомогою.

https://youtu.be/nguRInJHrls?feature=shared 

#Школа8мШостка