🌼 Терапевтична вправа «Моя кульбаба сили»

🌼 Терапевтична вправа «Моя кульбаба сили»

до Місяця ментального здоров’я

👧👦 Для учнів 5–6 класів

⏳ Тривалість: 20–30 хвилин

🎯 Мета вправи

Допомогти дітям:👇

🦋помітити свої ресурси;

🦋навчитися підтримувати себе;

🦋усвідомити, що ментальне здоров’я — це важливо;

🦋створити атмосферу підтримки та безпеки у класі.

🌿 Вступне слово психолога

— Сьогодні ми поговоримо про ментальне здоров’я.

Це не лише про емоції чи настрій.

Це про наш внутрішній стан, сили, підтримку та вміння відновлюватися.

Кульбаба — дуже ніжна квітка.

Але водночас вона сильна: росте навіть після дощу, вітру та холоду.

Так само і люди:

ми можемо втомлюватися, сумувати чи хвилюватися,

але в кожному з нас є сили, які допомагають рухатися вперед 🌼

Сьогодні ми створимо власну «Кульбабу сили».

✨ Хід вправи

1️⃣ Роздайте дітям шаблони

У центрі кульбаби — слово «Я».

Навколо — пелюстки, які символізують внутрішні сили та підтримку.

2️⃣ Запропонуйте дітям заповнити пелюстки

✏️ У кожній частині потрібно написати або намалювати:

🌼 Що мене радує

🌼 Хто мене підтримує

🌼 Де я відпочиваю душею

🌼 Що допомагає мені заспокоїтись

🌼 Що в мене добре виходить

🌼 Моя маленька мрія

🌼 Слова, які мене підтримують

🌼 Що дає мені сили

💬 Під час роботи можна говорити дітям

«Тут немає правильних чи неправильних відповідей».

«Можна писати словами або малювати».

«Кожна кульбаба буде особливою».

«Твої сили можуть бути навіть у маленьких речах».

🌈 Обговорення

Запитайте дітей:

Що було найприємніше згадувати?

Що допомагає вам відновлювати сили?

Чому важливо дбати про свій внутрішній стан?

Чи легко просити підтримку?

(За бажанням діти можуть поділитися лише тим, чим хочуть.)

💛 Завершення

— Піклуватися про своє ментальне здоров’я — це не слабкість.

Це турбота про себе, свої сили та своє серце.

Нехай ваша кульбаба нагадує:

у кожного з нас є внутрішня сила 🌼

🌟 Додаткова ідея

Наприкінці можна створити:

«Галявину підтримки»

Прикріпити всі кульбаби на дошку або стіну класу під назвою:

🌼 «У кожного з нас є сила» 🌼

🧠 “Увімкни розум — вимкни тривогу” 💙

📱 Сучасні гаджети майже витіснили звичайну періодику, але ми з учнями 9 класу знайшли цікаву альтернативу — створення онлайн-газет про ментальне здоров’я підлітків Шостки 💙

У межах місяця обізнаності про ментальне здоров’я учні дистанційно працювали над презентаціями та стінгазетами, у яких порушували важливі теми стресу, тривожності, підтримки, емоційної стійкості та турботи про себе в умовах війни.

Підлітки творчо оформлювали свої роботи, добирали мотиваційні гасла, поради, цікаві факти та ділилися способами підтримки ментального здоров’я. Онлайн-робота вийшла не лише сучасною та цікавою, а й дуже змістовною та корисною для самих учнів 💛💙

#MentalHealth #Школа8Шостка #Стресостійкість #ментальнеЗдоровя

🎵 “Звуки спокою та сили” 🎧

Музика у житті підлітка має важливе значення, адже вона здатна впливати на настрій, емоції, рівень тривожності та навіть самопочуття. Саме тому в межах місяця обізнаності про ментальне здоров’я з учнями було проведено психологічне заняття “Звуки спокою та сили”.

Під час зустрічі учні презентували аудіо- та відеокліпи, музичні композиції й звуки, які допомагають їм заспокоїтися, відновити сили, покращити настрій або впоратися зі стресом. Діти аналізували власні відчуття під час прослуховування музики та досліджували, як різні мелодії впливають на емоційний стан і нервову систему.

Учні дійшли висновку, що спокійна музика, звуки природи, шум дощу чи моря можуть допомагати знижувати напругу, покращувати концентрацію уваги та створювати відчуття внутрішньої безпеки. А улюблені пісні часто стають джерелом підтримки, мотивації та гарного настрою.

Заняття пройшло цікаво, емоційно та щиро, адже кожен мав можливість поділитися частинкою свого внутрішнього світу та знайти нові ресурси для підтримки власного ментального здоров’я 💙#MentalHealth #Школа8Шостка #Таппінг #Стресостійкість #ментальнеЗдоровя

🏡 “Моє безпечне місце” 🧸✨

У межах місяця обізнаності про ментальне здоров’я з учнями було проведено психологічне заняття “Моє безпечне місце”. Діти із захопленням ділилися ідеями про те, як можна створити власний куточок спокою вдома: будували халабуди з покривал та подушок, облаштовували затишний простір улюбленими іграшками, книжками, ліхтариками, смаколиками та речами, які дарують відчуття тепла й безпеки.

Для дітей такий простір — це не просто гра, а важливий спосіб психологічної самодопомоги. Коли дитина створює “безпечне місце”, у неї формується відчуття контролю, захищеності та емоційної стабільності. Затишні укриття, м’які речі, приглушене світло та улюблені предмети допомагають нервовій системі знижувати напругу, швидше заспокоюватися та відновлювати внутрішній ресурс.

Особливо важливими такі практики є під час війни, коли діти часто переживають тривогу, стрес, сирени та емоційне виснаження. Наявність власного “безпечного місця” допомагає дитині відчути спокій, переключити увагу, впоратися з хвилюванням та навчитися турбуватися про свій емоційний стан.

Під час заняття учні зрозуміли, що турбота про ментальне здоров’я починається з простих речей: тепла, підтримки, затишку та можливості мати місце, де можна побути собою 💙

#MentalHealth #Школа8Шостка #Таппінг #Стресостійкість #ментальнеЗдоровя

🌿 “Антистрес-майстерня для гарного самопочуття” 🌿

У межах місяця обізнаності про ментальне здоров’я для учнів була проведена цікава та захоплива “Антистрес-майстерня для гарного самопочуття”. Діти із великим задоволенням власноруч створювали антистрес-іграшки, вкладаючи у них свою фантазію, емоції та гарний настрій.

Процес створення антистресів став для учнів не лише творчою діяльністю, а й справжньою психологічною практикою саморегуляції. Робота руками, стискання, розминання та тактильні відчуття допомагають знижувати рівень напруги, тривожності та емоційного перевантаження. Такі дії позитивно впливають на нервову систему, адже активізують дрібну моторику, сприяють концентрації уваги та допомагають мозку переключатися зі стресу на відчуття безпеки й спокою.

Особливо цінним стало те, що створені власноруч антистрес-іграшки діти можуть брати із собою до школи, використовувати під час хвилювання, навчання, виконання завдань або відпочинку. Для багатьох учнів вони стали маленьким “ресурсом підтримки”, який допомагає заспокоїтися, зосередитися та краще справлятися з емоціями.

Заняття пройшло у теплій, дружній атмосфері та подарувало дітям не лише нові навички, а й позитивні емоції, відчуття успіху й турботи про власне ментальне здоров’я 💙

#MentalHealth #Школа8Шостка #Таппінг #Стресостійкість #ментальнеЗдоровя