Рухайтеся у своєму ритмі. Інакше біда
Я витратила дуже багато часу, намагаючись зрозуміти, що ж я роблю не так. Здавалося би, багато дійсно цікавих справ і людей навколо, але замість того, щоб набиратися енергії і бадьорості, після кожної зустрічі/проекту я лежу пластом і ледве дихаю. Чому? І чому хтось бадьорий і 24 години на добу готовий займатися улюбленими справами? І, здається, я знайшла відповідь на це питання. І, думаю, вона буде корисною усім, у кого схожа проблема.
Внутрішній ритм
Дуже часто ми на нього забиваємо і будуємо свій день так: справи за планом, а між ними - якщо час буде - заняття «для себе»: перепочинок, якісь приємні дрібниці, сон - якщо час знайдеться. А треба навпаки. Спочатку те, чого вимагає ваш внутрішній ритм, усі потрібні для вас дрібниці, які ми часто знецінюємо. А вже потім «дорослі» і «важливі справи». Тільки так. Інакше ресурсу ніколи не буде достатньо.
Зрозумійте, що дає вам ресурс
Сядьте і складіть список того, що дає вам сили. Будь-які дрібниці. Вони всі важливі. 20 хвилин на міцний чай з печивом зранку? Прогулянка по лісі або парку? Десятигодинний (і не менше) сон? Щоденна ванна з піною? Можливість пообіймати домочадців? Ігри з котом? Година-дві-три повної тиші?
Не треба втискати себе в рамки стереотипів. Наприклад: «Ну я ж екстраверт, я повинен отримувати ресурс від спілкування з людьми». Або навпаки: «Ну я ж сплю по 8 годин, я повинен встигати за них відпочити». Нічого ви нікому не винні. Ви вже влаштовані так, як влаштовані. Важливо цей свій пристрій вивчити.
Будуйте день, відштовхуючись від ресурсних занять
Тобто, спочатку розподіляємо по графіку речі, що дають нам сили. А потім вже решта.
На цьому моменті я передбачаю обурення: звичайно, а робота у мене за графіком, що я з ним зроблю, всі ці новації для творчих особистостей з вільним графіком, а потім же ще всякі обов'язкові справи на кшталт сімейних зустрічей, візитів до лікаря і так далі.
Але я вас розчарую: у мене теж робота за графіком, і навіть не одна робота, і йде на неї щодня по 10-12 годин. І на те, щоб дозволити собі розподілити у свій розклад ресурсні речі, пішло багато часу - кілька років. Відразу це не робиться. Але робиться обов'язково.
Тому що, якщо не давати собі простір, відчуття і емоції, які генерують ресурс, ви рано чи пізно закінчитеся. Вигорите. Чи не будете отримувати задоволення навіть від найцікавішої роботи або найзначніших звершень.
Визначте мету і рухайтеся до неї
Насправді, все не так складно. Вибирайте два-три ресурсних заняття, які радують вас найбільше. Наприклад, кава вранці, щотижневий виїзд на природу і годину тихого і спокійного читання блогів.
Говоріть собі: «Я хочу кожного дня пити вранці каву і читати блоги по годині, ні на що не відволікаючись. А щотижня бувати на природі. Що я можу для цього зробити?». І далі починаємо перебирати варіанти.
Що треба, щоб пити вранці каву? Можливо, вставати раніше? (А якщо ви ніяк не можете змусити себе рано вставати, може, сон для вас більш ресурсне заняття, ніж пиття кави?). Може, варити її і брати з собою у дорогу? Пити вранці на роботі, купивши по дорозі в кав'ярні - смачну, з пінкою, з корицею?
Що треба, щоб читати блоги по годині? Читати їх вранці? Можливо ввечері? А може, не ходити на обід в кафе, а брати їжу з собою (або замовляти в офіс) - економія часу якраз на годину.
Що треба, щоб бути на природі щотижня? Виїжджати в ліс? А якщо немає сил - може, парку достатньо? А якщо немає часу, може, призначити в парку побачення або робочу зустріч хоча би? Або знайти зарослий деревами дворик - так, не ліс, але хоч щось!
Не потрібно ніяких грандіозних звершень на самому початку. Якщо захочете, ви їх обов'язково зробите, але почати можна зовсім із дрібниць. Головне, що ви потроху почнете перетворювати своє життя в комфортний простір, а не в біг з перешкодами на виживання.
Будуйте великі плани
Не бійтеся мріяти про те, щоб жити ну зовсім у своє задоволення. Навпаки - думайте про це частіше. У вас достатньо сил, щоб коли-небудь почати жити саме так. Більше того, крім вас ніхто з цим завданням не впорається. Хочете подорожувати? Тримайте це в голові і потихеньку думайте - окей, а як я зможу заробляти гроші, якщо буду часто подорожувати? Які бувають варіанти? Може, це повинна бути робота з відрядженнями - тоді яка? Або вільний графік - в якій області? А може, я буду тримати свій інтернет-магазин і подорожі стануть частиною роботи з видобутку товару для нього?
Хочете спати довше? Окей, давайте придумувати, як вам переобладнати під це день. Може, перенести роботу на вечір і ніч - а чи можливо це на вашій роботі зараз? А якщо ні - на якій буде можливо? Або за яких умов начальник дозволить приходити пізніше. А може, ви самі собі начальником хочете бути?
Неважливо, що до підсумкового здійснення вашого великого плану може пройти чимало часу - головне зрозуміти, в якому напрямку рухатися. Але важливо почати рухатися. Чому?
Так, а чому це важливо?
Тому що ви не нескінченні. Ви генеруєте, як маленький прикольний двигун, свою енергію, ви отримуєте її збоку, ви витрачаєте її. Але ніякий нормальний двигун не буде працювати без палива. А ми працюємо - якимось дивом, силою волі, штовхаючи себе «я повинен» і «я зможу», з надривом і, часто, нелюбов'ю до того, що ми робимо.
Треба організувати собі постійне підживлення паливом - це якраз і є ресурсні заняття, які дають вам сил. Спочатку - ресурсні справи, потім - все інше. І тоді ваш моторчик буде працювати безперебійно.
Давайте прямо зараз і почнемо.
