Напередодні 10 жовтня, Дня ментального здоров'я, провела класне онлайн-заняття для учнів 7-Б класу. Говорили про дуже життєві речі — наші лайфхаки спокою та успіху у цей непростий час.
Ми розбирали, що таке тривога насправді та як вона "живе" в наших думках, тілі і почуттях. А головне — вчилися з нею домовлятися! Наприклад, тестували круту тілесну вправу «Лимон»: уявляли, що з усієї сили вичавлюємо сік з лимона в руці, створюючи максимальне напруження, а потім різко розслаблялися. Дуже дієва штука, щоб швидко скинути м'язовий спазм, коли нервуєш.
У фіналі кожен з підлітків "зібрав" свій власний інвентар самодопомоги на всі 100%. Тепер у них є інструменти для тіла, дихання (вправа 4-3-5) та роботи з тривожними думками.
Діти — просто супер! Такі активні, щирі та відкриті. Радію, що для сучасних підлітків турбота про своє ментальне здоров'я стає абсолютною нормою.
7-Б, дякую вам за включеність та чудову атмосферу на занятті! Бережіть себе, свій спокій і не забувайте користуватися нашими чіт-кодами в реальному житті! 💛🍋
