Працюючи над темою особистих кордонів у дітей, я часто повертаюся до простої істини: діти вчаться не з наших повчань, а з того, як ми самі поводимося з власними межами. Неможливо передати навичку, якою не володієш сам.
Дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз влучно зазначає: щоб навчити дитину відмовляти й приймати відмову інших, дорослим варто спершу повернути це право собі.
Ділюся її чудовою пам'яткою про 8 відтінків слова «НІ», які допомагають захистити кордони без агресії та зберегти стосунки:
☀️ Чітке «ні» Ми просто говоримо «ні» - не вибачаючись і не виправдовуючись. - Ні, я не можу цього зробити. Ні, я не хочу цим займатися.
Так можна відповідати, коли ми не хочемо розкривати справжню причину відмови.
☀️ Рефлексивне «ні» - Ми спочатку відображаємо зміст або почуття співрозмовника, а потім озвучуємо свою відмову. - Я розумію, що для тебе це дуже важливо, але я не можу цього зробити.
Таке «ні» може бути особливо корисним, коли ми розуміємо потребу чи почуття іншої людини, але все одно не можемо або не хочемо погодитися.
☀️ Обґрунтоване «ні» - Ми говоримо «ні» і коротко називаємо справжню причину відмови.
Я не зможу цього зробити, тому що найближчими днями дуже завантажена роботою.
Так можна відповідати, коли ми готові поділитися причиною і вона справді допомагає іншій людині зрозуміти нашу відмову.
☀️ Відтерміноване «ні» - Ми не відповідаємо одразу, а беремо час на обдумування.
Мені треба подумати. Я скажу тобі завтра. Я зараз не готова відповісти.
Це допомагає не говорити «так» автоматично лише тому, що нам незручно відмовити.
☀️ Компромісне «ні» - Ми відмовляємося від конкретного варіанта, але пропонуємо інший.
Я не можу зробити це сьогодні, але можу завтра. На таких умовах я не погоджуся. Давай подумаємо, що можна змінити.
Це доречно, коли ми справді готові до домовленості, але не готові погодитися саме на запропоновані умови.
☀️ Захисне «ні» - Це «ні», яке має швидко зупинити небажану дію або порушення меж.
Ні. Не торкайся мене. Зупинися. Мені це не підходить. Ні, я не дозволяю так зі мною говорити.
Коли порушуються наші межі, чіткість дуже важлива
☀️ Повторювальне «ні» - коли інша людина його не приймає. Тоді можна просто повторити свою відповідь, не додаючи нових пояснень.
Ні, я не буду цього робити. Я вже відповіла: ні. Я розумію, що ти хочеш мене переконати, але моя відповідь не змінилася.
☀️ Вдячне «ні» Ми приймаємо увагу чи пропозицію іншої людини, але відмовляємося від самої пропозиції. - Дякую, що запропонував, але я відмовлюся. Дякую, що подумала про мене, але цього разу я не зможу.
Таке «ні» може бути доречним там, де нам важливо зберегти теплоту контакту.
Нехай наші НІ та ТАК звучать ясно та з повагою до себе та інших.
Доброї безпечної ночі і вихідних. Дякую за цей тиждень разом. До понеділка. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
☀️ Чітке «ні» Ми просто говоримо «ні» - не вибачаючись і не виправдовуючись. - Ні, я не можу цього зробити. Ні, я не хочу цим займатися.
Так можна відповідати, коли ми не хочемо розкривати справжню причину відмови.
☀️ Рефлексивне «ні» - Ми спочатку відображаємо зміст або почуття співрозмовника, а потім озвучуємо свою відмову. - Я розумію, що для тебе це дуже важливо, але я не можу цього зробити.
Таке «ні» може бути особливо корисним, коли ми розуміємо потребу чи почуття іншої людини, але все одно не можемо або не хочемо погодитися.
☀️ Обґрунтоване «ні» - Ми говоримо «ні» і коротко називаємо справжню причину відмови.
Я не зможу цього зробити, тому що найближчими днями дуже завантажена роботою.
Так можна відповідати, коли ми готові поділитися причиною і вона справді допомагає іншій людині зрозуміти нашу відмову.
☀️ Відтерміноване «ні» - Ми не відповідаємо одразу, а беремо час на обдумування.
Мені треба подумати. Я скажу тобі завтра. Я зараз не готова відповісти.
Це допомагає не говорити «так» автоматично лише тому, що нам незручно відмовити.
☀️ Компромісне «ні» - Ми відмовляємося від конкретного варіанта, але пропонуємо інший.
Я не можу зробити це сьогодні, але можу завтра. На таких умовах я не погоджуся. Давай подумаємо, що можна змінити.
Це доречно, коли ми справді готові до домовленості, але не готові погодитися саме на запропоновані умови.
☀️ Захисне «ні» - Це «ні», яке має швидко зупинити небажану дію або порушення меж.
Ні. Не торкайся мене. Зупинися. Мені це не підходить. Ні, я не дозволяю так зі мною говорити.
Коли порушуються наші межі, чіткість дуже важлива
☀️ Повторювальне «ні» - коли інша людина його не приймає. Тоді можна просто повторити свою відповідь, не додаючи нових пояснень.
Ні, я не буду цього робити. Я вже відповіла: ні. Я розумію, що ти хочеш мене переконати, але моя відповідь не змінилася.
☀️ Вдячне «ні» Ми приймаємо увагу чи пропозицію іншої людини, але відмовляємося від самої пропозиції. - Дякую, що запропонував, але я відмовлюся. Дякую, що подумала про мене, але цього разу я не зможу.
Таке «ні» може бути доречним там, де нам важливо зберегти теплоту контакту.
Нехай наші НІ та ТАК звучать ясно та з повагою до себе та інших.
Доброї безпечної ночі і вихідних. Дякую за цей тиждень разом. До понеділка. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Немає коментарів:
Дописати коментар