Арттерапевтична вправа «Долоні» (Минуле&Майбутнє)

Арттерапевтична вправа «Долоні» (Минуле&Майбутнє)

Мета: 

сприяти усвідомленню власних сильних сторін, внутрішніх ресурсів та потенціалу до змін;

сприяти формуванню позитивного бачення майбутнього, 

сприяти розвитку навички позитивного бачення майбутнього,

сприяти зміцненню мотивації до особистісного зростання та відчуття внутрішньої опори.

Матеріали 

1 аркуш паперу (бажано цупкий папір, кольоровий картон або звичайний картон)

Маркери / ручки

Кольорові олівці / воскові крейди (чим більше вибору, тим краще!)

Простий олівець

Інструкції

Крок 1. Долоні: покласти долоні на папір та обвести їх простим олівцем.

Крок 2. Підпис: над лівою долонею - "Рука мого минулого тримає..."; над правою — "Рука мого майбутнього тримає..."

Крок 3. Заповнення лівої руку (Минуле): Малюнками або символами зобразити своє минуле та те, що вдалося подолати (можна почати з мозкового штурму й списку або одразу перейти до малювання). Допоміжні питання: Як це виглядає? Що ви відчуваєте? Хто там є? З чого складається це минуле?

Крок 4. Заповнення правої руку (Майбутнє): Повторити третій крок для правої руки, але цього разу уявити своє майбутнє. Допоміжні питання: Якого воно кольору? Що ви відчуваєте? Кого ви хочете бачити поруч? Що, на вашу думку, має стати його частиною?

Крок 5. Обговорення (Рефлексія): 

Коли робота  завершена, поспілкуйтеся про отриманий досвід: 

Як це було для вас? 

Що здивувало? 

Що сподобалось? 

Як почувались до вправи і як почуваєтесь зараз?