Техніка«Безлюдний острів»

Техніка

«Безлюдний острів»

Мета: набуття впевненості у своїх силах і створення ситуації успіху, діагностика взаємин з соціумом.

Для роботи потрібно мати аркуш паперу формату А3. В центрі малюється круглий або овальний острів, а навколо нього розташовуються

хвилі. Хвилі можуть бути величезні або маленькі, характер їх теж може

бути різним: спокійні, штормові, з білими баранчиками тощо. 

Потім

ведучий пропонує створити на острові такі умови, при яких можна

було б вижити. 

Необхідно придумати і намалювати: житло, їжу та способи її добування, воду, захист від нападу і т.д. 

Також необхідно намалювати географічну карту острова: гори, пляжі, джерела води (можливо, корисних копалин – діти дуже люблять малювати поклади золота і

алмазів), вулкани, ліси і т.д.

Ведучий може брати участь у процесі облаштування острова, ставлячи питання: «А якщо скінчиться їжа?», «А раптом піде дощ?», «А як

ви будете будувати човен?».

Якщо на острові виявляться хижі тварини або агресивні аборигени,

учасникам необхідно продумати, як вони будуть захищати себе і свої

припаси, чи будуть вони самі нападати або будуть готуватися і чекати

нападу.

#психологія #психосоматика #техніка #консультування

📌 Арт-терапевтична вправа «Парасолька»

📌 Арт-терапевтична вправа «Парасолька»

Мета:

зниження тривожності, формування відчуття безпеки, розвиток уяви, вираження страхів і пошук внутрішніх ресурсів.

Хід вправи:

1️⃣ На аркуші малюємо велику парасольку.

2️⃣ Під нею — себе (або символ себе) у безпечному просторі.

3️⃣ Зовні — усе, що лякає чи тривожить (дощ, монстри, проблеми).

4️⃣ Обговорюємо:

— Що під парасолькою?

— Як там почуваєшся?

— Що залишилось зовні?

— Що дає відчуття захисту?

5️⃣ За бажанням — прикрасити парасольку ресурсними кольорами чи символами.

💡Вправа допомагає дитині відділити себе від тривожних подразників і відчути контроль: «Я маю захист"

 #психологія #техніка #психосоматика

18 жовтня — Всесвітній день протидії торгівлі людьми

🕊️ 18 жовтня — Всесвітній день протидії торгівлі людьми

Щороку 18 жовтня світ відзначає Всесвітній день протидії торгівлі людьми. Цей день покликаний привернути увагу до однієї з найтяжчих проблем сучасності — експлуатації людей з метою отримання прибутку.

Торгівля людьми — це не лише проблема далеких країн. Вона може торкнутися будь-кого, незалежно від віку, статі чи місця проживання.

🔍 Що таке торгівля людьми?

Торгівля людьми — це вербування, перевезення, приховування або отримання людини шляхом обману, шантажу чи насильства з метою експлуатації. Людей змушують працювати або надавати послуги проти їхньої волі.

⚠️ Основні види торгівлі людьми:

1. Трудова експлуатація — коли людину змушують працювати без належної оплати або в нелюдських умовах.

2. Сексуальна експлуатація — примушення до занять проституцією чи участі в порнографії.

3. Використання в жебрацтві — коли дітей або дорослих змушують просити милостиню.

4. Торгівля органами — незаконне вилучення органів або тканин для продажу.

5. Втягнення у злочинну діяльність — примушення до крадіжок, шахрайства, перевезення наркотиків тощо.

6. Усиновлення з метою експлуатації — коли дітей «усиновлюють» не для родинного виховання, а для використання у власних цілях.

💡 Як уберегтися?

Не погоджуйтесь на «занадто вигідні» пропозиції роботи чи навчання за кордоном.

Завжди перевіряйте документи, контакти роботодавців і агентств.

Повідомляйте близьким, куди й з ким ви вирушаєте.

Зберігайте копії важливих документів у надійному місці.

Якщо ви або хтось із знайомих опинилися в небезпеці, звертайтеся за допомогою!

📞 Національна гаряча лінія з протидії торгівлі людьми:

527 (безкоштовно з мобільного) або 0 800 505 501

🕯️ Пам’ятаймо: свобода — найвища цінність людини.

Будьмо уважними, інформованими та небайдужими. 

Техніка “Трамвай”

Техніка “Трамвай”

1. Кожного разу, як відчуваєте стрес та тривогу задавайте собі питання: “Про що я зараз думаю?”.

2. Як тільки помітите думки, які викликають у вас стрес та тривогу, назвіть їх “У мене є думки, що…”. Напр., “У мене є думки, що я втрачу роботу й не зможу знайти нової”.

3. Уявити трамвай, і в уяві “посадити” ці думки в нього.

4. Трамвай під’їжджає до зупинки, але ви не сідаєте в нього, а кажете собі: “Це не мій трамвай” і спостерігаєте як він їде далі.

5. Переключаєте свою увагу на щось корисне та важливе для вас “тут і тепер”. Якщо ви не будете переключати увагу на важливу та корисну діяльність, то її займуть знову ті думки, які ви посадили у трамвай.

6. Кожного разу, як думки повертаються, повторюйте попередні кроки.

Взято з відкритих інтерн.джерел

#психологія #психосоматика #консультування #техніка

💡 ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я.

💡 ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я.       

                                                                             ЗНАЙ СВОЇ «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ»

🧠 Ментальне здоров’я важливе!

Ти маєш право на всі свої почуття 💬

Запитай себе: «Ти як?»

🔴 1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ

Якщо помічаєш:

Постійну втому 😴

Безсоння або надмірний сон 🛌

Дратівливість, смуток 😔

Втрату інтересу до улюблених занять 🎨

Головний біль чи біль у животі без причини 🤕

👉 Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.

🟢 2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ

Прогуляйся або потанцюй 🕺

Спи достатньо 💤

Пий воду та їж регулярно 🥗

Зроби 5 глибоких вдихів і видихів 🌬️

🟡 3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ

Поговори з другом чи близьким 👭

Звернись до дорослого, якому довіряєш 👩‍🏫

Просити про допомогу — це сила, не слабкість 💪

🔵 4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ

Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення 🌍

Займайся улюбленою справою 🎸

Обмеж перегляд новин 📰

💬 5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ

Шкільний психолог або соціальний педагог 👩‍💼

Довірений дорослий 🧑‍🏫

Національні гарячі лінії психологічної допомоги ☎️

💖 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!

🌈 Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?