💡 ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я.

💡 ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я.       

                                                                             ЗНАЙ СВОЇ «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ»

🧠 Ментальне здоров’я важливе!

Ти маєш право на всі свої почуття 💬

Запитай себе: «Ти як?»

🔴 1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ

Якщо помічаєш:

Постійну втому 😴

Безсоння або надмірний сон 🛌

Дратівливість, смуток 😔

Втрату інтересу до улюблених занять 🎨

Головний біль чи біль у животі без причини 🤕

👉 Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.

🟢 2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ

Прогуляйся або потанцюй 🕺

Спи достатньо 💤

Пий воду та їж регулярно 🥗

Зроби 5 глибоких вдихів і видихів 🌬️

🟡 3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ

Поговори з другом чи близьким 👭

Звернись до дорослого, якому довіряєш 👩‍🏫

Просити про допомогу — це сила, не слабкість 💪

🔵 4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ

Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення 🌍

Займайся улюбленою справою 🎸

Обмеж перегляд новин 📰

💬 5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ

Шкільний психолог або соціальний педагог 👩‍💼

Довірений дорослий 🧑‍🏫

Національні гарячі лінії психологічної допомоги ☎️

💖 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!

🌈 Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?