❤️Пам’ятайте про своє тіло
🧚♀️🧚Вправа " діалог із напруженою частиною тіла"🧚♂️
Цю вправу буде корисно виконувати для зняття м'язової напруги та формування внутрішнього відчуття безпеки.
1.🍃 Закрийте очі. Подумки пройдіть по всьому твоєму тілу, відчуйте напружені і розслаблені ділянки.
2.🍃 Зосередьте увагу на найбільш напруженій частині тіла. Можливо, цей “затиск” ви відчуваєте завжди; можливо – у важких ситуаціях. Відчуйте цю частину свого тіла, будьте уважні до будь-яких відчуттів.
3.🍃 Які образи виникають, коли ви зосереджуєтеся на своєму затиску? Якщо це зоровий образ, розгляньте його уважніше. Що це (або хто це)? Якого кольору? Це щось тепле чи холодне? Запитайте, чого воно хоче від вас.
4. 🍃Зверніться до своєї пам'яті, спробуйте згадати моменти свого життя, коли ви відчували себе абсолютно щасливими. Що відбувається із образом?
5. 🍃Пропустіть через все ваше тіло відчуття абсолютного благополуччя, спрямовуючи його особливо на ті ділянки тіла, з якими бувають проблеми. Що відбувається?
6.🍃 Уявіть і відчуйте, як усі хвороби та нездужання зникають під впливом сил, які уникають переживання повного тілесного благополуччя.
Немає коментарів:
Дописати коментар