Багато хто стикається з депресією. Це завжди неприємне, гнітюче відчуття, яке, здається, ніколи не зникне. Як можеш ти допомогти в цій ситуації? Що можна сказати, щоб витягнути друга з депресії?
1. Маєш рацію, ситуація паскудна.
Часто людям важливо, щоб їхні турботи розділили. Не вирішили – можливо, людина сама вже знайшла рішення, а просто послухали, поспівчували, заспокоїли.
2. Можеш на мене покластись, я завжди тебе підтримаю.
Одним з найбільш спустошливих відчуттів під час депресії є відчуття цілковитої самотності, підкріплене переконанням, що ніхто не розуміє, через що тобі доводиться проходити. В такому випадку згадка, що про тебе ніхто не забув і тебе люблять, є безцінною.
3. Я в тебе вірю, ти молодець!
Іноді джерелом депресії є зневіра в собі: людина не вірить, що може досягнути чогось і впевнена, що в неї ніщо ніколи не вийде добре. Тому важливо переконати її, що ти в неї віриш,що вона все одно молодець і, навіть якщо в неї не вийшло цього разу, не варто здаватися.
4. Чим я можу допомогти?
Неприємним симптомом депресії є відсутність мотивації навіть до тих речей, які робити необхідно. Запропонуй свою підтримку чи допомогу. Це можуть бути щоденні речі, як то сходити в магазин для друга, забрати дитину з садочка чи допомогти приготувати їжу.
5. Якщо ти відчуваєш потребу, я завжди готовий з тобою поговорити/прогулятись/поплакати.
Запропонуй другові активність, яку він полюбляє і в якій зацікавлений. Можливо саме така пропозиція змусить друга нарешті вилізти з ліжка, привести себе до ладу і продовжити жити.
6. Я розумію, що зараз тобі важко, але це лише тимчасове. Все зміниться. Завжди так не буде.
Депресія може здаватися безмежною і бездонною.
Не дай другові в ній потонути - нагадай, що ці труднощі з часом закінчаться,
а всі негативні емоції – зникнуть.
Після дощу з’являється веселка.
Немає коментарів:
Дописати коментар