Як навчитися зберігати внутрішній ресурс?
Завжди важливо тримати свій енергетичний ресурс на певному рівні, щоб не допускати повного вигорання і депресії.
Тому тримайте декілька порад, якщо відчуваєте, що ваш ресурс опускається до граничного стану.
Тимчасово не включайтеся в ситуації, які вас безпосередньо не стосуються.
Наприклад, у конфлікти й розмови людей, які вас оточують: вони розмовляють між собою, але не з вами.
Не виконуйте роботу, якої від вас не вимагають.
Не перепрацьовуйте зайвого, чітко дотримуйтеся балансу роботи і життя.
Не витрачайте внутрішній ресурс на відстоювання не принципової для вас думки. Суперечки через дрібниці — заняття ресурсне тільки в тому разі, якщо за це платять. Але найчастіше не принципові питання більше забирають сили на обстоювання, ніж дають задоволення.
Не ігноруйте фізичних потреб.
Якщо вам хочеться пити — пийте, відчуваєте, що голодні — поїжте, якщо вам необхідно прогулятися чи полежати — зробіть це.
Але важливо ставити своєму тілу запитання усвідомлено, з паузами і з концентрацією на відчуттях тіла.
Відпочивайте.
Наше тіло здебільшого відпочиває під час сну, а от мозок відпочиває в інформаційній тиші. Для нормального відпочинку зменшіть кількість спожитої інформації. Якщо видалася вільна хвилинка, відпочиньте. А це значить, залиште навколо тільки фонові шуми. Прямої, спрямованої в очі, вуха інформації (новин, фільмів, книжок), краще уникати.
Відмовляйтеся від способів проведення дозвілля, які вас стомлюють. Приміром, від зустрічей із людьми, якщо ви перенасичені контактами за день. Від поїздок на громадському транспорті, якщо є можливість пройтися. І взагалі запитуйте: «Чи хочу я насправді зараз нових стимулів – зорових, слухових, тактильних?»
Немає коментарів:
Дописати коментар